生活環境を改善しよう。
食事や睡眠といった生活環境も薄毛や抜け毛の原因となります。
特に食事と睡眠は薄毛、抜け毛に限らず、我々の健康を維持する上で基本となることです。まず、睡眠ですが、不規則な睡眠時間帯や睡眠不足が薄毛、抜け毛の原因となります。
髪の毛が最も成長するのは午後10時から午前2時にかけてであるといわれています。また、睡眠不足になると頭皮の血流が悪化しますので薄毛、抜け毛の原因となります。
薄毛、抜け毛を予防し、育毛対策のためにも6〜8時間の十分な睡眠時間は確保したいところです。食事も規則正しい時間帯にしっかりとるようにしましょう。
日本人の食生活は欧米型にシフトしてきました。これにより、動物性タンパク質、油や塩分のとりすぎにより高カロリー、高タンパクになりビタミンやミネラルが不足しやすくなっています。
食事の内容も偏らないよう、 出来るだけ、たくさんの種類の食品を食べるよう心がけてください。
通常の食事に加えて、サプリメントで栄養補給することもいいですね。
あと、喫煙も薄毛、抜け毛の原因となります。タバコのニコチンは毛細血管を収縮させてしまいます。そのため、頭皮の毛根周囲の血流が低下し、薄毛・抜け毛の原因となりうります。
また、活性酸素を増加させ、細胞のＤＮＡを傷つける可能性もあります。出来れば、禁煙するように努力してみてください。
